明治インナーガーデンの口コミ・評判は？3ヵ月試した本音とクーポン

ヨーグルトを食べたり、食物繊維を意識したり。一応「腸活」はしているけれど、ふと、

「そもそも、これって自分の腸に合っているのかな?」

と思うことがありました。実は、同じように感じている人は少なくないようです。明治が20〜60代の男女300人を対象に行った調査では、腸活実践者の多くが「自分に合う方法が分からないまま」腸活を続けているという結果が出ています※1。

というのも、私たちのお腹には約40兆個・約1,000種類もの腸内細菌がいて、その種類や割合は人によって異なります。しかも、菌によって好む「エサ=成分」も違います。

腸内細菌は人によって違う。好むエサも、菌によって違う。

そう考えると、世間で「腸にいい」と言われているものを何となく選び続けるだけでは、自分の腸内細菌に合った腸活ができているとは限らないんですよね。

そこで今回試してみたのが、明治の「インナーガーデン」。自宅で腸内フローラを検査して、自分の腸内タイプを知り、そのタイプに合わせた成分入りのココア飲料を続けるサービスです。私は「オトク定期便」で3ヵ月続けてみました。

使ってみて一番いいと感じたのは、「検査して終わり」ではなく、検査結果をそのまま毎日の腸活につなげられることでした。

数ある腸内フローラ検査の中で、インナーガーデンを選んだ理由

腸内フローラを調べられるサービスは、インナーガーデンだけではありません。かなり細かく菌を分析できるサービスもあるので、最初は私も比較しました。その中でインナーガーデンを選んだ理由は、大きく3つあります。

インナーガーデンでは、自宅で便を採取して送ると、自分の腸内細菌の特徴をもとに5つのタイプのいずれかが分かります。そして、結果を見るだけではありません。そのタイプに合わせた成分を配合したココア飲料が、そのまま届くのが特徴です。

腸内細菌を測定して、タイプを知り、合った成分を毎日とる。ここまでが1つのサービスで完結します。

これまでの私は、「ヨーグルトを食べよう」「食物繊維を増やそう」と、その都度なんとなく選んでいました。その点インナーガーデンなら、検査後に「で、結局何をすればいいの？」と迷わなくて済む。ここはかなり大きな違いだと感じました。

ただ、最初にひとつ気になったことがありました。「腸内細菌ってものすごく種類が多いのに、5タイプだけでいいの?」ということです。細かく何十項目も見られる腸内フローラ検査と比べると、少なく感じます。

でも調べてみると、インナーガーデンは単純に検査項目を減らしているわけではありません。着目しているのが、腸内細菌がつくる「短鎖脂肪酸」だからです。

5つに絞っているのは、短鎖脂肪酸をつくる主要な菌に着目しているから。

インナーガーデンで測定するのは、次の5菌属です。明治はこの5つを、「学術的に主要とされている菌」「短鎖脂肪酸をしっかりつくりだす菌」「日本人が多く持つ菌」という基準で選んでいると説明しています※2。

つまり、すべての菌をできるだけ細かく調べることが目的ではなく、腸活につなげるために主要な菌へあえて絞っているということ。さらに、短鎖脂肪酸は食物繊維やオリゴ糖などを腸内細菌が利用することでつくられますが、菌によって利用しやすい栄養源が異なります。インナーガーデンは、検査で特徴的な菌を見つけたあと、その菌に合わせたプレバイオティクス素材を飲料として届ける設計になっています※3。

• 詳細型の腸内フローラ検査：多数の菌・項目を幅広く分析。結果は自分で読み解いて、次の行動を考える
• インナーガーデン：短鎖脂肪酸をつくる代表的な5菌に着目。検査結果に合わせた成分まで提案

「何種類調べるか」より、「調べた結果をどう腸活につなげるか」を重視している。そう考えると、この設計には納得できました。

明治×腸内環境研究のメタジェンによる開発

もうひとつ安心材料になったのが、開発体制です。インナーガーデンは、明治と、腸内環境研究を手がける株式会社メタジェンが連携して開発しています※3。

ビジネスメディア「PIVOT」でも、明治の開発責任者・土師氏と、メタジェン代表の福田真嗣氏が「腸活の新常識」について対談しています。気になる方は、こちらも見てみるとサービスの考え方が分かりやすいと思います。

PIVOT「腸活の新常識」（YouTube）

腸内フローラを調べられるサービスを比べてみると、検査そのものより、「検査のあとに何がついてくるか」で大きく4つのタイプに分かれました。始めてから3ヵ月でかかる費用の目安とあわせて整理すると、次のとおりです。

※2026年10月時点の各社公式サイト・公式発表をもとに作成（江崎グリコの価格は報道による）。「1ヵ月あたり」は3ヵ月分の金額を3で割った目安です。価格は変更される場合があります。各サービスは検査内容・提供内容が異なるため、優劣を示すものではありません。

選んだ基準は「結果をすぐ行動に移せること」と「3ヵ月続けられる価格」。

この2つで考えると、自分のタイプに合わせた食品が届くタイプが一番合っていました。同じタイプには、カルビーの「Body Granola」もあります。こちらは検査結果に合わせた自分専用のグラノーラが届くサービスです※4。

※2026年10月時点の各公式サイト掲載価格をもとに比較。両サービスは検査内容・商品内容・提供量等が異なるため、商品の優劣を示す比較ではありません。

グラノーラは朝食として取り入れたい人に向いていますが、私は「準備いらずで、パックを1本飲むだけ」のほうが続けやすいと感じました。そのうえで、検査と3ヵ月分のドリンクが2万円以内に収まることも決め手になりました。

ほかのサービスとの違いは、腸内フローラ検査キットの比較記事でも詳しくまとめています。

明治の腸内フローラ検査（インナーガーデン）を実際に試した口コミ

申込み後、自宅に検査キットが届きました。中には採便に必要なものが一式入っています。病院へ行ったり採血したりする必要はなく、自宅で採便して返送用封筒に入れ、ポストへ投函するだけです。「腸内フローラ検査」と聞くと少し大げさなものを想像していましたが、実際にやることはかなりシンプルでした。

検査結果が出ると、マイページからスマホで確認できます。私の結果は、「ルミノコッカス」タイプでした。インナーガーデンでは5菌それぞれの量を「偏差値」で表示し、最も偏差値が高い菌を「エース菌」として示してくれます。ただ「あなたは○○タイプです」と表示されるだけではなく、菌のバランスも見られるので、自分のお腹の中を初めてデータで見るというのはなかなか新鮮でした。

ルミノコッカスは、日本人では成人後の女性に比較的多いとされる菌だそうです。そして検査レポートには、こんな記載もありました。

「同じ食事をしても、他の腸内細菌タイプの人より太りにくい可能性がある」

ルミノコッカスが多い人は、エネルギーの吸収量が少ないという報告があるそうです。思わず「太りにくいらしい！」とテンションが上がったのを覚えています。

※検査結果レポート内の記載より（※6）。菌タイプの一般的な傾向についての記載であり、個人の体質・体重の変化を保証するものではありません。

検査結果に合わせて届くのが、125mlのココア飲料。1日1本、好きなタイミングで飲めます。私の場合はルミノコッカスタイプなので、イヌリンとフラクトオリゴ糖が主に含まれたタイプでした。

ごぼうを2本分すりおろしたり、バナナを10本分食べたりするのを毎日続けるのは、正直かなり大変です。それが小さなパック1本にまとまっているのは、続けるうえでありがたいポイントだと感じました。

やることは、1日1本飲むだけ。毎日やることが増えすぎないから続けられました。

健康食品というと、「粉を水に溶かす」「サプリを何粒も飲む」「毎日の食事をかなり変える」みたいなものを想像していたのですが、これはパックを1本飲めば終わり。ココア味なので健康食品っぽさも強くなく、量も125mlと小さめです。個人的には、味そのもの以上に「毎日やることが増えすぎない」ことが続けやすさにつながりました。

飲み始めて数日は、お腹がぐるぐる動く感覚がありました。これについて公式サイトでは「新しい成分が入ってきたことで、それを好む菌が活性化し始めているサイン」と説明されています。ただ、それだけで「腸内細菌が変わった」「効果が出た」と判断することはできません。また、最初はお腹にガスがたまりやすい日もあったので、飲むタイミングを夜にするなど調整しながら継続しました。

飲み始めて1ヵ月時点のアンケートでは、81.5%の人が何らかの効果を実感したと回答しているそうです※5。

最近はテレビでも取り上げられていて、「美味しさ」や「続けやすさ」をおすすめする声もありました。

なぜ「3ヵ月」続けるの？

ここで気になるのが、「そもそも、なんで3ヵ月続けるの?」ということ。オトク定期便は最低3回の継続が条件なので、ここは申込み前に私も確認しました。

明治の公式サイトでは、腸内環境の変化には3ヵ月ほどかかると言われていると説明されています。腸内細菌は、その日だけ何かを食べれば終わりではなく、普段の食事や生活習慣から継続的に影響を受けるもの。インナーガーデンも、自分のタイプを知り、タイプに合った成分を毎日とり、一定期間続ける、という前提で設計されています。

3ヵ月は、自分に合った成分を日常的にとり続けてみるための期間。

「3ヵ月飲めば必ず何かが起こる」という期間ではなく、習慣にするための期間と考えるのが自然だと思いました。

実際に3ヵ月続けてみて感じたこと

3ヵ月続けて一番感じたのは、腸活を「考えなくても続けられる」ラクさでした。

以前は、「最近食物繊維足りてないかな」「ヨーグルト買わないと」「結局どれを選べばいいんだろう」と、その都度考えていました。インナーガーデンの場合は、すでに自分の腸内タイプが分かっていて、そのタイプ向けの成分が入ったドリンクが届くので、毎日1本飲む。基本的にはそれだけです。

もちろん普段の食事や睡眠、運動がどうでもよくなるわけではありません。ただ、腸活のために毎日いろいろな食品を買い足したり、「今日何を食べればいいんだろう」と迷ったりする負担は減りました。

3ヵ月続けた結果として、私が一番価値を感じたのは、「自分の腸内細菌を一度調べたうえで、腸活を習慣にできたこと」だったと思います。

※上記は個人の感想です。体感には個人差があり、効果・効能を保証するものではありません。

3ヵ月続けるなら「オトク定期便」の価格メリットは大きい

私が利用したのは「オトク定期便」。現在の価格は、初回から5,400円(税込・送料別)です。初回は、腸内フローラ検査キット+ココア飲料24本が届き、2回目・3回目はココア飲料24本が届きます。

3回分の商品代は、5,400円×3回=16,200円。送料は1回715円なので、送料込みの3回支払総額は18,345円です。通常購入から3ヵ月続けた場合と比較すると、次のようになります。

	通常購入から3ヵ月継続	オトク定期便
商品代	22,800円	16,200円
送料	1,430円	2,145円
支払総額	24,230円	18,345円
差額	—	5,885円おトク

3ヵ月続けるなら、オトク定期便のほうが送料込みで5,885円おトク。

商品代だけで比べると6,600円差、送料まで含めた実際の支払総額では5,885円差になります。最初から3ヵ月続けるのであれば、オトク定期便を選ぶメリットはかなり分かりやすいと思います。

さらに、この記事限定のクーポンがあります

そして今回、この記事を読んだ方専用のクーポンを発行してもらいました。対象は、今回私が利用した「オトク定期便」です。

	オトク定期便	クーポンflora15000を使った場合
初回（検査キット＋ドリンク24本・送料込）	6,115円	2,770円
2回目・3回目（ドリンク24本・送料込）	各6,115円	各6,115円
3ヵ月の合計	18,345円	15,000円

※本クーポンはオトク定期便が対象で、割引は初回分に適用されます。
※クーポンは予告なく終了する場合があります。
※申込み時に、購入画面に表示される最新の適用条件をご確認ください。

オトク定期便の申込み前に知っておきたいこと

オトク定期便は、「3ヵ月続ける前提だから、初回から価格が抑えられているプラン」です。申込み前に、次の3点だけ押さえておけば安心です。

• 3回セットのプランなので、3回目のお支払いが終わるまでは解約・停止できません
• 4回目以降は、次回お届け日の7日前までにマイページから停止できます
• 3回が終わっても自動では終わらないので、続けない場合は停止の手続きをします

※購入手続き完了後のキャンセルはできません。最新の条件は、申込みページでご確認ください。

3ヵ月取り組んでみようと思っている人なら、オトク定期便とこの記事限定クーポンの組み合わせが一番使いやすいと思います。

こんな人にはインナーガーデンが合いそう

3ヵ月使ってみて、個人的にはこんな人と相性がいいサービスだと感じました。

• 腸活をしているけれど、自分に合っているか分からない
• 一度、自分の腸内フローラを調べてみたい
• 検査結果を見るだけで終わらせたくない
• 自分のタイプに合わせた腸活をしたい
• 毎日の食事を細かく管理するのは大変
• サプリよりドリンクの方が続けやすい
• まず3ヵ月、一定期間続けてみたい

特に、「情報はいろいろ見るけど、結局自分は何をすればいいのか分からない」という人には、検査から毎日のドリンクまで一続きになっていることがメリットだと思います。

よくある質問

検査は痛くありませんか？

採血ではありません。自宅で採便して返送する検査なので、痛みを伴う工程はありません。

病院へ行く必要はありますか？

必要ありません。検査キットが自宅に届き、採便後はポストから返送できます。検査結果もマイページから確認できます。

ドリンクはいつ飲めばいいですか？

公式サイトでは、1日1本、好きなタイミングで飲めると案内されています。私の場合は、毎日だいたい同じタイミングに決めた方が忘れずに続けやすかったです。

なぜ5タイプしか調べないのですか？

インナーガーデンは、腸内細菌を網羅的に調べることよりも、短鎖脂肪酸をつくる、日本人の腸内に多い主要な菌に着目することを重視した検査です。明治は「学術的に主要」「短鎖脂肪酸をしっかりつくる」「日本人が多く持つ」という基準から5菌を選定したと説明しています※2。

なぜ3回継続する必要がありますか？

明治公式では、腸内環境の変化には3ヵ月ほどかかると言われていることから、オトク定期便を最低3回継続のプランとして設計しています。

3回終わったら自動で終了しますか？

自動終了ではありません。3回目のお支払い完了後も定期便は継続します。4回目以降を希望しない場合は、次回お届け日の7日前までにマイページから停止手続きが必要です。

料金はいくらですか？

オトク定期便は1回5,400円（税込）＋送料715円で、最低3回の購入が条件です。3回分の支払総額は送料込みで18,345円。1回のみの注文は12,000円（税込・送料別）です。この記事限定クーポン「flora15000」を使うと、オトク定期便の初回が2,770円（送料込）になり、3ヵ月の合計は15,000円になります。

口コミ・評判はどうですか？

私自身は、「腸活を迷わず習慣にできたこと」に一番価値を感じました。公式サイトでは、1ヵ月継続飲用後のアンケートで81.5%が変化を感じたと回答したと掲載されています（2023年6月・92名、個人の感想であり効果を保証するものではありません）。

効果はありますか？痩せますか？

感じ方には個人差があり、体重が減るなどの効果を保証するものではありません。インナーガーデンは、自分の腸内タイプに合った成分を毎日とり続けるためのサービスと考えるのが自然です。

デメリットはありますか？

オトク定期便は最低3回の購入が条件で、3回目の支払いが終わるまで解約できません。調べる菌は代表的な5つに絞られているので、細かい分析を見たい人には物足りないかもしれません。私の場合、飲み始めて数日はお腹がぐるぐるする感覚や、ガスがたまりやすい日がありました。

解約はいつできますか？

オトク定期便は、3回目のお支払いが完了するまで解約・停止できません。4回目以降は、次回お届け日の7日前までにマイページから停止できます。

カルビーのBody Granolaとの違いは？

どちらも検査結果に合わせた食品が届くサービスですが、インナーガーデンはココア飲料、Body Granolaはグラノーラが届きます。価格や検査でわかることの違いは、腸内フローラ検査キットの比較記事でまとめています。

クーポンは誰でも使えますか？

今回の「flora15000」は、この記事専用に発行されたオトク定期便向けのクーポンです。初回が2,770円（検査キット＋ココア飲料24本・送料込）になり、3ヵ月の合計は15,000円になります。購入画面でコードを入力し、割引が反映されたことを確認してから注文してください。

まとめ：「なんとなく腸活」から、自分の腸を知るところから始めてみた

これまで私がやっていたのは、「ヨーグルトがよさそう」「食物繊維をとった方がよさそう」という、どちらかというと“みんなに良さそうな腸活”でした。

インナーガーデンを使ってみて大きく違ったのは、まず自分の腸内フローラを調べるところから始めたこと。そして、自分のタイプを知り、そのタイプに合わせた成分をとり、1日1本を3ヵ月続けるところまで、一つのサービスの中で完結しています。

最初は「5タイプだけでいいの?」とも思いましたが、実際には短鎖脂肪酸をつくる主要な5菌にあえて着目し、検査後の腸活までつなげるための設計でした。細かい分析結果をたくさん見ることよりも、「自分の腸を知って、今日から何をすればいいか分かること」を求める人には、かなり分かりやすいサービスだと思います。

また、3ヵ月続ける場合、オトク定期便なら送料込みで18,345円。さらにこの記事限定のクーポン（flora15000）を使うと、初回が2,770円になり、3ヵ月の合計は15,000円になります。

「今やっている腸活、本当に自分に合ってるのかな?」と一度でも思ったことがあるなら、まず自分の腸内フローラを知るところから始めてみるのもひとつだと思います。

※価格・送料・定期購入条件・クーポンの適用条件等は変更される場合があります。申込み前に公式サイト・購入画面の最新情報をご確認ください。

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※1 2025年7月 明治調べ・20〜60代の男女300名
※2 「これって本当に自分にあっているの?」そんな腸活にさようなら。“自分仕様の腸活”とは?｜明治ホールディングス公式note
※3 体の状態を可視化!「免疫チェック」を展開している明治「見える化」サービスより第二弾 腸内細菌を測定し、腸内タイプにおすすめの商品を提供「Inner Garden」｜明治公式プレスリリース
※4 Body Granola(ボディグラノーラ)｜カルビー公式
※5 2023年6月 明治調べ・腸内環境に関心が高い方92名対象、1ヵ月継続飲用後のアンケート結果。回答は個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
※6 検査結果レポート内の記載より。個人の体質・体重の変化を保証するものではありません。